想要减肥瘦身?只要每天做简单的几个动作

编辑:东方女性2018-10-17 17:24减肥专题
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文章简介:  可能帮助女性朋友们减肥的方法还真的有不少,既可以通过饮食的调养,也可以通过运动的方式来减肥。而运动又分了好多种,包括激烈的跑步游泳、休闲的hg0088网址健身动作等等。今天这里就介绍简单的几个健身动作,女性朋

  可能帮助女性朋友们减肥的方法还真的有不少,既可以通过饮食的调养,也可以通过运动的方式来减肥。而运动又分了好多种,包括激烈的跑步游泳、休闲的hg0088网址健身动作等等。今天这里就介绍简单的几个健身动作,女性朋友们只要每天都坚持去做,从肚子到大腿小腿都能够瘦下来,苗条的妹子不再是梦想。

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  第一个动作,俯卧支撑后抬腿。具体的步骤:身体俯卧在地板上,以手肘以及脚尖为受力点,将身体支撑起来。注意这里需要保持身体呈现一条直线的状态;接着,在呼吸之间将双腿交替的向后上方抬起并保持一段时间,大概10秒左右。注意,在一条腿抬起来的期间,作为支撑的身体和另外一条腿要保持不动。

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  第二个动作,俯卧后踢腿。具体步骤:手掌着地,以手臂为支撑将上身支撑起来,整体身体呈现出一条笔直的斜线。注意,手臂以及双腿都要保持绷紧的状态;接着,在吸气的同时将一条腿屈膝向前抬起,以大腿能够触到胸部为佳。在呼气的同时,将抬起的腿向后方踢出。注意,这个过程中抬起以及踢出的时候,腿部要避免接触到地面,连续做个10次,就可以换另外一条腿进行同样的动作。

  第三动作,坐立摆腿。具体步骤:保持V字型的状态坐立在地板上,以臀部为支撑上身稍向后倾斜,双腿伸直抬起,双手向前伸直,注意保持平衡,伸直的手臂不要阻挡到腿部;接着,在呼吸的时候,进行双腿交替的上下摆动。注意,这个过程中要用腹部的力量来保持身体的平衡。

  减肥其实就是这么的轻松,女性朋友们想要瘦身,只要每天去做几组这样的简单动作就可以了。