失眠最好的治疗方法,八个妙招让你马上入睡

编辑:东方女性2020-04-30 17:05养生保健
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文章简介:   失眠已经成为了都市人共通的问题,晚上不想睡早上起不来,久而久之身体就垮下去了。女生月经不调、虚汗怕冷等症状都出现了。睡眠促进正常代谢,教你十个方法马上入睡

  失眠已经成为了都市人共通的问题,晚上不想睡早上起不来,久而久之身体就垮下去了。女生月经不调、虚汗怕冷等症状都出现了。睡眠促进正常代谢,教你十个方法马上入睡。

  失眠最好的治疗方法

  一、喝热牛奶

  睡前喝热牛奶可以促进褪黑素的分泌,让身体产生困意。在睡前再上一次厕所,避免半夜因尿意醒来。

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  二、热水泡脚

  在冬天热水泡脚的效果尤其好,因为很多女生都是因为脚冷睡不着觉。泡脚完的半个小时,是最好的睡眠时间,脚部温暖身体温度适中。

  三、晚上散步

  晚上不能进行激烈运动,在晚上散步可以放松心情,进行半小时活动舒缓神经,帮助消化,身体感觉到疲累更容易入睡。

  四、晚餐提早

  在七点前吃晚餐,可以增加精力消耗,增长食物消化时间。晚上九点后就不要再进食了,夜宵会让身体更加兴奋。

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  五、远离手机

  在睡前半小时不要使用手机,手机屏幕电子光和手机信息会让人变得兴奋。此时可以看书,或者听音乐,让自己的状态逐渐安静下来。

  六、香草茶

  香草茶的味道可以凝神静气,将白天压力大的事情都踢出头脑之外。喜欢酸甜口感的人可以选择柚子茶,睡前不要喝含有咖啡因的饮料。

  七、喝红酒

  晚上喝小半杯的红酒,可以缓解神经紧张。但是酒精不能喝太多,第二天醒来会头痛。

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  八、练习hg0088网址

  hg0088网址可以缓解肩膀酸痛,休息式和冥想都是平缓的体式,在睡前做不会引起神经兴奋。

  这八个方法可以减少熬夜,让你早上起来精力满满。女生懂得关爱自己要从睡眠做起,提高睡眠质量能够让女性看起来年轻有活力,减少衰老的痕迹。

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