维生素b6的作用及功能,每天服用的维生素b片所需量

编辑:东方女性2020-03-10 15:50养生保健
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文章简介:   维生素b6是一种身体必须的维生素,它对人体代谢有着重要作用。在很多食物中都含有维生素b6,补充不足的人也可以通过服用药片来补充。维生素b6对人体有哪一些作用?我们每

  维生素b6是一种身体必须的维生素,它对人体代谢有着重要作用。在很多食物中都含有维生素b6,补充不足的人也可以通过服用药片来补充。维生素b6对人体有哪一些作用?我们每天需要多少的维生素含量才足够呢?

维生素b6

  维生素b6的作用及功能

  一、减少孕吐

  维生素b6对孕妇呕吐具有缓解效果,它能够促进肠胃有良好的消化。

  二、回乳

  产妇需要回乳的时候可以服用维生素b6,它对身体几乎没有副作用,而且回乳的效果更好,能够增加多巴胺,调节激素代谢。

维生素

  三、美发

  头发脱发掉发的女性可以适当补充维生素b6,因为它能够促进营养吸收,让体内循环更为畅通,能够预防脱发,让发质变得更好。

  四、缓解贫血

  女性服用维生素b6能够减小贫血的概率,它能够促进血红蛋白的生成,预防血管疾病。

  五、预防糖尿病

  维生素B6和人体代谢有很大的关系,代谢异常容易出现糖尿病,特别是孕期女性降糖能力降低容易患上糖尿病,维生素B6可以有效控制。

  六、预防新生儿疾病

  新生儿也非常需要这种元素,缺少的话会造成抽筋现象,它对于婴儿平喘也有一定的效果。

糖尿病

  维生素B6每天所需量

  每个人的体质不同,所需维生素B6的量也有差别。一般来说婴幼儿每天需要0.3-0.6mg的 维生素B,孕妇需要2.2mg,成人女性需要1.6mg,青春期女生需要2.0mg。人体可以自己生成维生素B6,同时也要通过食物补充,鱼、大豆、内脏等蛋白质丰富的食物,相对维生素B6也会比较高。

  维生素B6是一种溶于水的物质,所以它在体内可以很好消化。如果没有缺乏这种元素,就不能长期吃维生素B6,容易出现依赖症。

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