减肥食谱一周瘦10斤,选择这四种烹饪方式食物吃起来美味又营养

编辑:东方女性2019-12-19 11:28减肥方法
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文章简介:  提到减肥食谱,许多人都会是一脸生无可恋的样子,但谁说减肥餐就只能是水煮菜和鸡胸肉?其实,只要掌握了正确健康的烹饪方式,并且选择合理的食材,那么你就可以一边享受美食,一边轻松瘦下来了。  一、选择烹

  提到减肥食谱,许多人都会是一脸生无可恋的样子,但谁说减肥餐就只能是水煮菜和鸡胸肉?其实,只要掌握了正确健康的烹饪方式,并且选择合理的食材,那么你就可以一边享受美食,一边轻松瘦下来了。

  一、选择烹饪方式

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  1、微波炉

  选择微波炉做美食是非常方便的,比如说在做红薯的时候,只需要将红薯放入微波炉之中加热一下就可以了,如果想吃蒸蛋的话,送入微波炉中转五分钟左右就可以了。

  用微波炉做美食,一方面可以节省烹饪时间,减少繁杂的烹饪手续,;一方面微波炉对于食物中的蛋白不会产生影响。

减肥食谱一周瘦10斤

  2、烤箱

  用烤箱真的是简单又方便,比如说对于想要减肥的上班族来说,早上起来准备早餐,时间上是不够用的,而提前一晚上做的话食材也会不新鲜,而将肉类提前一天买回来加入酱料和生粉密封起来,放入冰箱里腌制一晚上,第二天用烤箱就可以轻松搞定。

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  3、清蒸

  清蒸是最健康的烹饪方式了,比如说做鱼的话加入一些调料,放上一点蒸鱼鼓油,蒸15分钟就好了。

  4、炖汤

  水分多的食物以及汤类都可以让人的消化吸收变得缓慢,那么这对于减肥来说是非常有帮助的,喝汤虽然能带来一定的饱腹感,但是也不要喝的太饱了哦。

  还有一点是要特别注意的,那就是油脂量大的汤类热量也不少,所以尽量选择清淡的炖汤,像是油大的鸡汤就不推荐了,但是可以去皮煲汤。

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